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    兒童心理教育:用這3種方法培養孩子的心理健康

    來源:未知 人氣: 發布時間:2022-03-28
    兒童心理教育:用這3種方法培養孩子的心理健康 在養育孩子的過程中,我發現,父母可以是孩子很好地引導者,下面三種方法,這些練習是平時都可以做的,而且實踐性也很強的,四步培養孩子的心理韌性。 第一,保持平靜 我:看著我,告訴我,覺得我現在是一種什

      兒童心理教育:用這3種方法培養孩子的心理健康

      在養育孩子的過程中,我發現,父母可以是孩子很好地引導者,下面三種方法,這些練習是平時都可以做的,而且實踐性也很強的,四步培養孩子的心理韌性。

    兒童心理教育:用這3種方法培養孩子的心理健康

      第一,保持平靜

      我:看著我,告訴我,覺得我現在是一種什么樣的情緒?

      孩子:你現在是害怕。

      我:好的。如果你是我的老師,你可以教我怎么做才能讓我自己平靜下來。請仔細地觀察我,注意到什么嗎?

      孩子:您的肩膀太僵硬了,你要把它們放下來。

      我:是的,然后我放松了我的肩膀。說,請認真聽。

      孩子:你呼吸得太快了。

      我:是的。如果你壓力特別大而且處于恐慌之中的話,你的呼吸頻率就會加快,那么我該怎么辦呢?

      孩子:老師,你需要進行一次緩慢地深呼吸。

      我:是的。然后我開始進行深呼吸。

      我:然后我問孩子們,現在我看起來還很害怕嗎?

      孩子:不害怕了,你現在看起來很正常。

      1.把手放在頭上。

      2.把手放在胸部中間。

      把手放在胸部中間,放松,呼吸,如果你想讓自己冷靜下來,這也是一個可供選擇的位置。

      3.把手放在腹部。

      把手放在腹部,深呼吸,感受你的腹部。然后想象你是在試圖讓自己冷靜下來,而這是通過腹部來實現的。

      4.想一些能給你帶來積極影響的事情。

      一般來說,我會跟孩子們練習,現在假裝我們處于壓力之中,首先我們要放松肩膀,接著做深呼吸,然后把手放在腹部,再來一次深呼吸感受你的腹部,最后想象美好的事情。我們就這樣不斷地重復,我們練習得越多,結果也就越好。

      正念的價值就在你的日常生活中,在于你每日的練習、成長中。

    兒童心理教育:用這3種方法培養孩子的心理健康

      第二,表揚孩子

      我會觀察每一個孩子,我會記錄下我觀察的孩子的行為和我特別喜歡的行為,我會給每個孩子一個反饋,告訴他們我觀察到了什么,我欣賞他們什么,比如我會說,小明我注意到今天當小張說她忘了帶鉛筆的時候,你馬上給了他一支你的鉛筆,我覺得你是一個特別樂于助人和善良的人,我非常喜歡這一點。

      或者說,阿木,當我要選一個同學在全班人面前討論某件事情的時候,你非常勇敢,你說你先來,我注意到了你的勇敢表現,我很喜歡這一點。

      我對每一個孩子都說了我觀察到的特別欣賞的行為,這些不一定要和他們的成就有關,所以我可能會跟這個只寫了20個字的表現最糟糕的女孩子說,兒童網,你寫了20個字,其他人寫得比你更多,但是你能夠專注于你自己,你沒有表現出我太差了這種心理,你說你已經盡力了,然后又繼續開始寫,我非常欣賞你沒有放棄這一點。

      作為一個成年人我的態度是我們可以從孩子們身上學到什么東西,如果你注意到了孩子們積極的一面,直接跟他們說,并且要真心實意的去說,所以對于父母來說,這也是一個用特定的角度來看待事情的練習。

    兒童心理教育:用這3種方法培養孩子的心理健康

      第三,豆子練習

      我會給父母或者孩子五顆豆子。我讓他們把豆子放進口袋里,每當你看到一些漂亮的東西或者遇到讓你覺得感恩的事情,或者看到了你特別喜歡的東西,這時候就要拿出一顆豆子把它們放到另外一個口袋里,每當你感到幸福的時候,你就這樣做。這樣一來,你在訓練你的大腦去尋找積極的事情,如果你去尋找積極的事情,你的狀態就會變得更好。這樣就可以形成一種習慣。

      有一次一位母親和她的女兒在做這個練習的時候,到中午的時候媽媽說,看,我的這個口袋里已經有兩顆豆子了,女兒說,哇,我已經有三顆了,媽媽說,跟我說說你今天的這些快樂時光吧。我們就這樣互相分享快樂的時刻。尤其是當這一天結束了之后,當你哄孩子睡覺時,你們可以形成一個小習慣,聊聊你今天最開心的三個時刻。這樣父母和孩子們就會知道怎么樣把注意力放在積極的事情上,尤其是在睡覺之前,如果你想一些美好的東西的話,你的睡眠會更好。如果你想的都是今天太糟糕了,這也會影響到你的睡眠。

      這就是我們的態度,幸福的感知力是可以培養的。我們試圖去增強積極的事情帶來的效果,如果有一些消極情緒的話,我們試著用接受它的方式來轉化它。我們會害怕,會感到恐懼是正常的事情,但是我們要努力讓自己冷靜下來,這確實主要是有關如何聚焦,支持并強化積極的方面,讓自己平靜下來以及觀察你自己的狀態。

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    內容編輯:xychild

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